Cómo identificar tus emociones paso a paso
Cómo identificar tus emociones paso a paso Texto: A veces no sabemos exactamente qué sentimos. Identificar una emoción es el primer paso para poder regularla. Aquí te dejamos una guía sencilla: Haz una pausa. Respira profundamente y deja de hacer lo que estás haciendo por un momento. Observa tu cuerpo. ¿Tienes el corazón acelerado? ¿Sientes tensión o ganas de llorar? Ponle nombre a lo que sientes. Pregúntate: ¿estoy enojado, triste, frustrado, nervioso, feliz, confundido? Piensa en qué lo causó. Tal vez fue una palabra, una situación o un recuerdo. Exprésalo de forma saludable. Habla, escribe o dibuja lo que sientes. No lo guardes. Frase útil: "No se trata de dejar de sentir, sino de aprender a entender y cuidar lo que sentimos." Fuente sugerida: UNICEF: Hablemos de emociones
