vanessa

  Cómo identificar tus emociones paso a paso Texto: A veces no sabemos exactamente qué sentimos. Identificar una emoción es el primer paso para poder regularla. Aquí te dejamos una guía sencilla: Haz una pausa. Respira profundamente y deja de hacer lo que estás haciendo por un momento. Observa tu cuerpo. ¿Tienes el corazón acelerado? ¿Sientes tensión o ganas de llorar? Ponle nombre a lo que sientes. Pregúntate: ¿estoy enojado, triste, frustrado, nervioso, feliz, confundido? Piensa en qué lo causó. Tal vez fue una palabra, una situación o un recuerdo. Exprésalo de forma saludable. Habla, escribe o dibuja lo que sientes. No lo guardes. Frase útil: "No se trata de dejar de sentir, sino de aprender a entender y cuidar lo que sentimos." Fuente sugerida: UNICEF: Hablemos de emociones

  Apps, música y actividades que ayudan a regular emociones Recomendaciones: Headspace: meditación guiada para principiantes. Calm: música y sonidos relajantes. Diario Emocional: app para registrar cómo te sientes. Actividades: pintar, leer, escribir, hobbies creativos. Fuente: La Mente es Maravillosa

  Técnicas simples para calmarte cuando te sientes mal Técnicas: Respiración profunda: Inhala contando hasta 4, retén 4 segundos y exhala 4 segundos. Escucha música relajante. Habla con alguien de confianza. Escribe en un diario cómo te sientes. Sal a caminar o haz ejercicio. Fuente: https://www.cuidateplus.marca.com/mente-y-emociones/

Consejos para regular las emociones .... Este blog te brindará consejos y recursos para entender y manejar mejor tus emociones en el día a día. 🔹 Video: